Oefeningen lage rug
- Oefening 1:Mobiliteit: Rotaties onderrug
- Oefening 2:Mobiliteit: kwispelen
- Oefening 3:Mobiliteit onderrug: 'stofzuiger'
- Oefening 4:Mobiliteit extensie onderrug
- Oefening 5:Mobiliteit: Bekken kantelen in ruglig
- Toon alle oefeningen
- Oefening 6:Mobiliteit SI gewricht: benen lang maken
- Oefening 7:Mobiliteit: hol en bol maken onderrug
- Oefening 8:Mobiliteit: Bekken zijwaarts kantelen
- Oefening 9:Bruggetje maken
- Oefening 10:Goodmorning (gewicht achter)
- Oefening 11:Goodmorning (met gewicht voor)
- Oefening 12:Superman (vanuit kniezit)
- Oefening 13:Superman (vanuit opdrukhouding)
- Oefening 14:Kracht onderrug: back extension
- Oefening 15:Rekken rugmusculatuur
- Oefening 16:Strekken onderrug
- Oefening 17:Stofzuiger
- Oefening 18:Zonnegroet
- Oefening 19:Planken (4 variaties)
Oefeningen schouder
- Oefening 1:Exorotatie staand (met elastiek)
- Oefening 2:Row (met elastiek)
- Oefening 3:Serratus push (tegen de muur)
- Oefening 4:Full can (volledige ROM)
- Oefening 5:Exorotatie in zijlig
- Toon alle oefeningen
- Oefening 6:Retroflexie in buiklig
- Oefening 7:Anteflexie met halter in zijlig
- Oefening 8:Horizontale abductie met exorotatie
- Oefening 9:Van 'V' naar 'W'
- Oefening 10:Elbows in the back pocket
- Oefening 11:Shrugs
- Oefening 12:Serratus punch in lig
- Oefening 13:Serratus punch in stand
- Oefening 14:ABC excentrisch supraspinatus
- Oefening 15:Sleepers stretch
- Oefening 16:Horizontale adductie
- Oefening 17:Mobiliseren CTO
- Oefening 18:1e rib mobiliseren
- Oefening 19:Pendelen
- Oefening 20:Wall slides
Oefeningen heup/knie
- Oefening 1:Lunge sprongen
- Oefening 2:Uitvalspas (gewicht uitstrekken)
- Oefening 3:Squatsprongetjes
- Oefening 4:Deadlift (1-benig)
- Oefening 5:One leg balance: push up
- Toon alle oefeningen
- Oefening 6:One leg balance: voet tikken
- Oefening 7:Pistolsquat
- Oefening 8:Verticale sprong
- Oefening 9:Uitvalspas (gewicht boven het hoofd)
- Oefening 10:Beenstrekken vanuit kniezit
- Oefening 11:Rek bilspieren
- Oefening 12:Rek quadriceps
- Oefening 13:Rek hamstrings (met stoel)
- Oefening 14:Rek adductoren
- Oefening 15:Rek hamstrings (dynamisch)
- Oefening 16:Quadriceps excentrisch
- Oefening 17:Goodmorning (met gewicht voor)
- Oefening 18:Rek bilspieren 2
- Oefening 19:Rek m. rectus femoris
- Oefening 20:Rek hamstrings (statisch)
- Oefening 21:Goodmorning (gewicht achter)
- Oefening 22:Exorotatie in zijlig (Been)
- Oefening 23:Zijwaarts heffen bovenbeen
- Oefening 24:Zijwaarts heffen been in lig
- Oefening 25:Squats
- Oefening 26:Squats, 1 benig
- Oefening 27:Stand op 1 been
- Oefening 28:Lunges
- Oefening 29:Walking lunges
- Oefening 30:Stap en balans
- Oefening 31:Step up
- Oefening 32:Step down
- Oefening 33:Active straight leg raise
- Oefening 34:Active knee extension
- Oefening 35:Active knee extension in zit
- Oefening 36:Leg curl
- Oefening 37:Calf raises
Oefeningen nek/hoge rug
- Oefening 1:Voor- en achterover buigen
- Oefening 2:Actieve rotaties
- Oefening 3:Zijwaarts buigen
- Oefening 4:Levator stretch
- Oefening 5:Chin tuck
- Toon alle oefeningen
- Oefening 6:Training nekspieren
- Oefening 7:Head-lift in ruglig
- Oefening 8:Hoofd tegen bal/muur
- Oefening 9:Actieve rotaties hoge rug
- Oefening 10:Extensie rug in zit
Oefeningen onderarm
- Oefening 1:Spierversterking onderarm met bal
- Oefening 2:Polsstabilisatie A
- Oefening 3:Polsstabilisatie B
- Oefening 4:Polsstabilisatie C
- Oefening 5:Extensie elleboog
- Toon alle oefeningen
- Oefening 6:Passieve suppinatie
- Oefening 7:Rekken extensoren
- Oefening 8:Rekken nervus Ulnaris
- Oefening 9:Rekken nervus Radialis
- Oefening 10:Flexie onderarm
- Oefening 11:Rekken flexoren onderarm
- Oefening 12:Passieve pronatie
- Oefening 13:Duim spreiden
- Oefening 14:Houding pols met oefenen
Oefeningen kinderfysiotherapie
- Oefening 1:Zoutdeeg: maken en spelen
- Oefening 2:Wisselpas
- Oefening 3:Rekoefening voor de kuitspieren
- Oefening 4:Dynamische rek hamstrings (kinderfysio)
- Oefening 5:Lateral Step up
- Toon alle oefeningen
- Oefening 6:Step up (kinderfysio)
- Oefening 7:Ademregulatie: blazen in de fles
- Oefening 8:Ademregulatie: blazen met een rietje
- Oefening 9:Lijnspelletjes
Oefeningen voet/enkel
- Oefening 1:Voetspieren (met handdoek)
- Oefening 2:One leg balance: been zwaaien
- Oefening 3:One leg balance: push up
- Oefening 4:One leg balance: voet tikken
- Oefening 5:Standing calf raise (1-benig)
- Toon alle oefeningen
- Oefening 6:Standing calf raise (2-benig)
- Oefening 7:Tennisbal rollen
- Oefening 8:Tennisbal 'pompen'
- Oefening 9:Stap en balans
- Oefening 10:Step down
- Oefening 11:Step up
- Oefening 12:Stand op 1 been
- Oefening 13:Rekoefening voor de kuitspieren
- Oefening 14:Calf raises
- Oefening 15:Kracht: m. tibialis posterior (excentrisch)
