Oefeningen schouder
- Oefening 1 : Exorotatie staand (met elastiek)
- Oefening 2 : Row (met elastiek)
- Oefening 3 : Serratus push (tegen de muur)
- Oefening 4 : Full can (volledige ROM)
- Oefening 5 : Exorotatie in zijlig
- Oefening 6 : Retroflexie in buiklig
- Oefening 7 : Anteflexie met halter in zijlig
- Oefening 8 : Horizontale abductie met exorotatie
- Oefening 9 : Van 'V' naar 'W'
- Oefening 10 : Elbows in the back pocket
- Oefening 11 : Shrugs
- Oefening 12 : Serratus punch in lig
- Oefening 13 : Serratus punch in stand
- Oefening 14 : ABC excentrisch supraspinatus
- Oefening 15 : Sleepers stretch
- Oefening 16 : Horizontale adductie
- Oefening 17 : Mobiliseren CTO
- Oefening 18 : 1e rib mobiliseren
- Oefening 19 : Pendelen
- Oefening 20 : Wall slides
1e rib mobilisatie
Houdt de hand op de schouder. Duw de hand omlaag bij het uitademen