Anteflexie met halter in zijlig
Lig op de niet aangedane zijde. Gewichtje met gestrekte arm voor je houden, 20cm laten zakken en weer tot horizontaal laten komen.
Anteflexie in zijlig
Til de arm gestrekt 20 cm omhoog en laat rustig weer zakken
Lig op de niet aangedane zijde. Gewichtje met gestrekte arm voor je houden, 20cm laten zakken en weer tot horizontaal laten komen.
Til de arm gestrekt 20 cm omhoog en laat rustig weer zakken