Rekken rugmusculatuur
Steun op handen en knieen. Zak met de billen op de enkels en laat de handen staan. Probeer een zo ontspannen mgelijke houding aan te nemen. Houd dit enkele seconden vast.
Rekken onderrug
Zak achteruit met de billen op de voeten. Laat de handen op de grond staan.