Retroflexie in buiklig
Lig op de buik. De gestrekte arm, eventueel met gewicht, naar horizontaal optillen waarbij de schouderbladen elkaar raken.
Retroflexie in buiklig
Hef de armen gestrekt, waarbij de schouderbladen naar elkaar toe bewegen
Lig op de buik. De gestrekte arm, eventueel met gewicht, naar horizontaal optillen waarbij de schouderbladen elkaar raken.
Hef de armen gestrekt, waarbij de schouderbladen naar elkaar toe bewegen