Valpreventie

Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp na een valongeval. Vallen kan een enorme impact op de kwaliteit van leven hebben: angst en onzekerheid, minder mobiel, eenzaam, afhankelijk van de zorg tot niet meer zelfstandig thuis kunnen wonen. Er is veel bekend over hoe je vallen kunt voorkomen. Vallen is dus niet alleen een groot probleem, we kunnen er ook echt wat aan doen.

Uit onderzoek weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van spierkracht, balans en beweging het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen. Het Otago-oefenprogramma is wetenschappelijk getest bij ouderen van 65-97 jaar en liet zien dat het oefenprogramma werkt:

• Het aantal valongevallen nam af met 35%.
• Kracht en evenwicht van de deelnemers verbeterde.
• Het vertrouwen om activiteiten te doen nam toe.

Het doel is het voorkomen van het aantal valongevallen bij ouderen door het verbeteren van spierkracht en evenwicht.

Het oefenprogramma wat wij aanbieden wordt gegeven door gespecialiseerde fysiotherapeuten en is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico.

Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Alles wordt op maat gemaakt.

Het programma kan zowel individueel thuis als in een groep in de praktijk worden uitgevoerd.

Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:

• 2x per week zelfstandig thuis oefenen
• 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut
• 2x per week (opbouwen naar) 30 minuten wandelen

Wilt u weten of u in aanmerking komt voor het programma? Neem dan telefonisch contact op op 023-5354570 of stuur een e-mail naar algemeen@fysiosantwee.nl.